Специалисты Роспотребнадзора Красноярского края поделились советами, как пережить зимние месяцы без ущерба для здоровья и настроения. Период, когда утром и вечером темно, часто сказывается на самочувствии и работоспособности.

Эксперты рекомендуют несколько простых, но эффективных мер:

• Максимально использовать свет: днем раздвигать шторы, а в помещениях применять яркие лампы, имитирующие дневной свет.

• Регулярно гулять: даже короткая 20–30-минутная прогулка, особенно в солнечную погоду, улучшает состояние.

• Не забывать о движении: физическая активность (зарядка, лыжи, каток, фитнес) запускает выработку «гормонов счастья».

• Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы стабилизировать биоритмы.

• Сбалансировать питание: включить в рацион продукты, богатые витаминами, в том числе витамином D, а добавки принимать только после консультации с врачом.

Специалисты также советуют не стесняться обращаться за помощью к близким или к профессионалам, если плохое настроение становится постоянным.