Сохранить здоровье и бодрость духа красноярцам поможет утренняя гимнастика. О положительном влиянии зарядки на тело жителям краевой столицы напомнили в региональном Роспотребнадзоре. 

Развить грацию и пластику можно даже в пожилом возрасте: комплекс упражнений может отличаться от привычного и быть более щадящим, однако положительный эффект от регулярных тренировок не заставит себя долго ждать.
 
Мягкая 15-минутная зарядка поможет избежать проблем с суставами, насытит организм кислородом и улучшит метаболизм. Она также стабилизирует давление, улучшит концентрацию и подарит вдохновение благодаря выработке эндорфинов — гормонов радости. 

Во сне пульс и кровообращение замедляются, сердцебиение становится равномерным, а дыхание — глубоким. Разбудить тело и разум легко с помощью правильной растяжки. Найти упражнения можно и в Интернете: в сети доступны картинки и бесплатные видео-тренировки, однако важно обратить внимание на квалификацию авторов спортивного контента.

Лучше всего ориентироваться на советы врачей и профессиональных тренеров, которые понимают все особенности человеческого организма. Заботливые инструкторы помнят об индивидуальности тренирующихся и часто предлагают альтернативы сложным упражнениям (например, с меньшей нагрузкой на колени).

Гимнастика — это маленький ритуал заботы о себе. Она формирует чувство уверенности и свободы, повышает выносливость, улучшает настроение и ежедневно настраивает на победу.