Красноярцам назвали топ-7 продуктов от стресса

В управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю перечислили семь продуктов от стресса. В список вошли:

• пшеничные отруби;

• инжир;

• жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, сардины, форель и другие);

• брокколи;

• темный шоколад;

• кефир;

• куркума.

Специалисты отметили, что стресс является адаптационным механизмом, который помогает организму мобилизовать свои ресурсы и приспособиться к новым условиям.

— В период стресса многим свойственно «заедать» проблемы, то есть злоупотреблять сладкой и жирной пищей, в том числе фастфудом. Правильнее будет выстроить антистресс-рацион, в который лучше включать продукты с высоким содержанием клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, а также пищу, которая может спровоцировать выработку «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфина, — отметили в Роспотребнадзоре.

Эксперты также посоветовали не увлекаться кофеином, алкоголем, искусственными красителями, консервантами и подсластителями, так как они вызывают тревожность.