Новости
Где в Красноярске бесплатно научат кататься на коньках и лыжах
Вперёд — на снег или на лёд!
Катание на коньках и лыжах — наиболее востребованные виды активного отдыха среди красноярцев. К тому же самые доступные. Этой зимой в нашем городе действует около 200 ледовых площадок и 23 лыжные базы. И если вы ещё не примкнули к рядам лыжников и любителей коньков, в рамках проекта “Будь здоров” мы расскажем, как это сделать.
Мы к инструктору пойдём
На 43 дворовых спортивных площадках, которые находятся в ведении МАУ “Центр спортивных клубов”, в нынешнем сезоне организована работа 55 спортивных инструкторов. В их задачи как раз и входит обучение катанию на коньках всех желающих горожан разных возрастов. Причём скользить по льду вас научат бесплатно.
Такие занятия практикуются в Красноярске уже не первый год и пользуются среди красноярцев спросом. Особенно среди юных горожан. Так что если вы с восхищением и завистью наблюдаете, как другие нарезают по льду круги, и сожалеете, что так и не научились кататься на коньках, перестаньте искать отговорки. Начать никогда не поздно. Внимательно изучите график работы инструкторов и адреса катков и приступайте к тренировкам. Полное расписание и перечень дворовых площадок вы найдёте на сайте: centrsportclub.ru во вкладке “Расписание работы инструкторов по месту жительства”.
Ну а после того как вы будете уверенно стоять на коньках, при желании вас могут научить и игре в хоккей.
Несколько лет назад дирекцией спортивно-массовых мероприятий в Татышев-парке учреждён клуб фигурного катания “Остров”. Здесь вас научат не только уверенно стоять на коньках, но и выполнять элементы фигурного катания. В обучающие группы набирают от малышей-дошкольников до пенсионеров. Занятия бесплатные, проходят по вторникам и четвергам в 15.00 и 20.00. Более подробную информацию можно узнать по телефону 294-53-32.
Почувствовать скольжение
Научиться кататься на лыжах бесплатно в нашем городе вам помогут в спортивной школе “Сибиряк”. При учреждении на отделении зимних видов спорта для всех желающих организованы такие занятия. Чтобы на них записаться, необходимо наличие медицинской справки о допуске к таким тренировкам. Телефон отделения зимних видов спорта 223-86-60.
Ну а для тех, кто решил освоить лыжи самостоятельно, мы публикуем несколько дельных советов от Ванды Швед, мастера спорта по горнолыжному спорту, тренера-преподавателя с многолетним стажем.
— Новичкам, впервые вставшим на лыжи, для начала рекомендую просто ходить, — рассказывает Ванда Евгеньевна. — Небольшими шажками, потихоньку, до тех пор, пока не почувствуете скольжение. Уверяю, случится это достаточно быстро. Вы и не заметите, как придёт осознание, что можете скользить. Ещё один важный совет — держать ноги полусогнутыми в коленях. Это позволит не нарушить баланс тела и контролировать лыжи. Ещё один бонус от полусогнутых ног: вы будете более подготовлены к неровностям, встречающимся на снежной поверхности. Центр тяжести многие ошибочно пытаются перенести на пятки. Ни в коем случае так не делайте. Постарайтесь перенести центр тяжести вперёд — на пальцы ног. В противном случае падения не избежать. Если почувствовали, что сейчас упадёте, необходимо в целях безопасности и во избежание травм постараться упасть на бок.
Высота лыжных палок должна быть не ниже подмышек и не выше плеча. Если лыжи смазали мазью, то после того как их вынесли из помещения на улицу, нужно дать смазке немного застыть.
Адреса катков с прокатом в Красноярске
№ п/п | Организация | Стоимость проката | Входной тариф | Телефон и график работы |
1 | Центральный парк (ул. Карла Маркса, 151) | В выходные дни: | 100 рублей | Телефон 221-46-70. |
2 | Стадион “Центральный” (о. Отдыха, 15а) | 100 рублей в час | Взрослые — 100 рублей, | Телефон 266-86-18. |
3 | Ледовый дворец “Рассвет” МАУДО “СДЮСШОР “Рассвет” | 80 рублей в час — взрослые; | Взрослые — 120 рублей, | Телефон 202-21-20. |
4 | Стадион “Рассвет” | 100 рублей в час — взрослые, | Дети — 30 рублей, | Телефон 290-04-10. |
5 | Ледовая площадка мкрн. “Ветлужанка” (ул. Гусарова, 56) МБУДО “СДЮСШОР по конькобежному спорту” | 100 рублей в час — взрослые, | 50 рублей | Телефон 212-76-70. |
6 | Каток “Первомайский” | Проката нет | Взрослые — 100 рублей, | Телефон. 264-10-09. |
7 | Стадион “Красный яр” | Проката нет | Взрослые — 74 руб. на 1 час | Телефон 221-87-65. |
8 | Стадион “Металлург” (ул. Новгородская, 5) | 100 рублей в час — взрослые, | Взрослые — 50 рублей, | Телефон 224-38-66. |
9 | Татышев-ICE, | 110 рублей в час | Взрослые — 80 рублей, | Телефон 204-12-02. |
10 | Ледовая площадка микрорайона Копылова, | 120 рублей без учета времени | Взрослые — 80 рублей, | Телефон 297-98-22. |
11 | “Арена. Север” | 120 рублей | взрослые — 150 рублей, | Телефон 223-51-50. |
12 | Фанпарк “Бобровый лог” | 50 рублей на два часа (+ залог за каждую пару 500 рублей) | Взрослые — 110 рублей, | Телефон 256-86-86. |
13 | Стадион “Авангард” | 100 рублей в час — взрослые | Взрослые — 90 рублей, | Телефон 214-05-33. |
14 | Каток “Сады мечты” | Прокат бесплатный | Взрослые — 220 рублей, | Телефон 259‒24‒49. |
15 | Ледовая площадка при СОШ № 143 (ФОК “Борей”) | Взрослые — 120 рублей, | Вход свободный | Телефон 214-36-65. |
16 | Парк им. Ю. Гагарина | Проката нет | Вход свободный | Понедельник — воскресенье: до 23.00 |
Адреса красноярских лыжных баз с прокатом
№ | Организация | Стоимость проката | Режим работы |
1 | Лыжная база Сибирского федерального университета “Политехник” | на 2 часа: 150 руб. лыжи пластиковые | Телефон 249-73-62. |
2 | Лыжная база “Динамо” | на 4 часа: | Телефон 8-913-575-90-99. |
3 | Лыжная база учебно-спортивного центра “Юность” | на 1 час: | Телефон 243-35-33. |
4 | Лыжный стадион “Ветлужанка” | на 1 час: | Телефоны: 245-00-00, 292-98-94. |
5 | Лыжная база “Восток” на территории детского оздоровительного лагеря “Восток”, район Сопки (конечная остановка авт. № 88, 90) | на 1,5 часа: | Телефон 202-40-76. |
6 | Лыжная база Академии биатлона (биатлонное стрельбище) | 150 руб. на час | Телефон 263-88-10. |
7 | Лыжная база о. Татышев | 100 руб. — пластиковые лыжи | Телефон 204-12-02. |
Как научиться кататься на коньках самостоятельно:
Специалисты советуют новичкам, прежде чем выходить на лёд, поупражняться в стенах родной квартиры. Это необходимо для того, чтобы освоить азы устойчивости.
Просто походите на коньках дома, наденьте на лезвие чехлы или подстелите старый ненужный коврик. Почувствуйте устойчивость, а затем, изучив технику равновесия, переходите к более сложным упражнениям.
Держась руками за спинку стула, выполните несколько приседаний, а затем и полуприседаний. Задача усложнена тем, что приседания происходят с одной вытянутой вперёд ногой. Одно такое занятие не может превышать в день десяти минут.
Важным моментом является умение переносить тяжесть корпуса с одной ноги на другую, а также вовремя их сгибать в процессе движения.
Первый выход на лёд желательно делать на малолюдном катке. Обратите внимание на правильную постановку ног: носки развёрнуты наружу для обеспечения устойчивости. После первых шагов можно предпринять попытку скольжения на параллельных ногах. Затем попытайтесь скользить только на одной ноге.
Движения должны быть плавными и равномерными, никаких рывков делать не нужно. Для выработки длинного скользящего шага необходимо следующее упражнение: правая нога отрывается ото льда после толчка, сгибаясь в колене и описывая своеобразную петлю. Затем она посылается вперёд и ставится впереди левого конька, на котором скользит катающийся. Поймав момент опускания первого конька на лёд, в сторону теперь уходит уже левый, становясь на ребро для создания очередного толчка.
Как только почувствуете себя более-менее уверенно на льду, приступайте к освоению поворотов. Есть несколько вариантов. При повороте на одной ноге ноги должны быть немного согнуты. Перед поворотом немного разгоняемся, поднимаем левую ногу (сгибаем в колене) и немного наклоняемся в сторону поворота (в левую сторону).
При повороте на двух ногах также немного нужно разогнаться, настолько, чтобы хватило скорости завершить поворот. Сгибаем левую ногу, а вторую немного выставим в сторону и держим её прямой. При этом полностью опираться надо на левую ногу. Таким способом вы совершаете поворот на одной (левой ноге), так как опираетесь на неё, а правой просто поддерживаете равновесие.
Ну и учимся тормозить. Самый простой способ — упор в лёд. Он производится выставленной вперёд ногой с участием внутренней стороны ребра конька.
На заметку
Выбирая коньки, учтите, что они должны быть на размер больше, но так, чтобы они не натёрли ногу. Ботинок с носком должен сидеть плотно и обеспечивать хорошую фиксацию лодыжки. В противном случае во время катания есть риск подвернуть ногу.
Выбирая размер, нужно обязательно встать и пройтись в этих коньках, прежде чем выходить на лёд. Если чувствуете какой-то дискомфорт, то снимайте не раздумывая, кататься вам в них будет неловко.