Актуально

Будь в форме! Секреты бодрости утренних телеведущих

Утренние ведущие живут в сумасшедшем темпе — их рабочий день начинается в четыре утра, а после эфира надо подготовить следующую программу.

Городские новости
Опубликовано 1 месяц, 1 неделя назад,   23 октября 2020 г. 12:24
Опубликовано 1 месяц, 1 неделя назад,   23 октября 2020 г. 12:24

Партнерский материал

Чтобы хорошо выглядеть в кадре, приходится идти на разные хитрости. Своими секретами бодрости с читателями «Городских новостей» поделились ведущие программы «Утро на Енисее» Наталья Варфоломеева и Валерий Сенькин.

Наталья Варфоломеева. Я просыпаюсь и говорю себе: “Наташа! Это не завтрак! Четыре утра, а это ночь!” — боюсь, что привыкну завтракать в такое время и потом начну ночью вставать, чтобы перекусить. Поэтому следую японской методике — первым делом на голодный желудок выпиваю два стакана воды. А завтракаю не раньше, чем через два часа после этого. Для меня это идеально! Позволяет не переедать и сохраняет прекрасный цвет лица.

Валерий Сенькин. С появлением телевидения в моей жизни свободного времени стало очень мало. Выходной только в воскресенье. Поэтому стараюсь каждый день после работы, дома уже, делать зарядку. Самые простые упражнения: отжимания, пресс, приседания. Минимум 15 минут уделяю себе. Раньше на роликах любил кататься летом, зимой в спортзал ходил. Сейчас экономлю время, да и специалисты говорят, что всё можно делать дома. Главное — настроиться! И вот это бывает тяжело, иногда такая лень нападёт! Всю энергию на эфире отдал, домой приходишь опустошённым просто. Хочется только перекусить и хотя бы часик полежать. Но заставляю себя, форму тоже надо поддерживать.

Н. В. Я фанат ходьбы. Люблю пешие прогулки на большие расстояния, каждый день стараюсь проходить 10—15 километров. Даже если надо куда-то по делам, стараюсь не брать машину, а идти пешком. Таких нагрузок для меня достаточно. Сложнее график соблюдать при такой работе.

В. С. А у меня организм уже подстраивается! Вот вчера, например… Восемь вечера, а я уже в кровати. Телевизор включил, немножко посмотрел и спать. Но не всегда так получается… не всегда. Я же заряжен, эмоционально весь в завтрашнем эфире, во мне всё кипит, уснуть не получается. Стараюсь всё по полочкам разложить в голове: что сказать, что не забыть взять, всё ли готово к программе.

Н. В. У меня тоже не получается рано засыпать. Детей раньше десяти по кроватям не разогнать, а если честно, то в 10.30 они только ложатся. Я их укладываю, читаю, сказки рассказываю… ну и сама с ними вырубаюсь. В общем, кто кого укладывает, ещё вопрос, зато сплю я совершенно безмятежно!

Обзор материалов

АКТУАЛЬНО / 2 декабря 2020 г. 17:55

Для организаций Красноярска действуют специальные тарифы на подписку.

КРАСНОЯРСК НЕРАВНОДУШНЫЙ / 23 ноября 2020 г. 12:22

Эксперты обсуждали форматы, наполнение, возможности представления культур различных народов через призму Красноярска.

ДАЧНЫЙ СЕЗОН / 17 октября 2020 г. 19:07

Что нужно учитывать при выборе способа борьбы с непрошеными гостями

ТУРИЗМ И ПУТЕШЕСТВИЯ / 26 ноября 2020 г. 13:18

Строительство туробъекта берет на себя компания "Норникель".

НАУКА И ОБРАЗОВАНИЕ / 2 декабря 2020 г. 17:55

Более 90% учителей в своей практике сталкивались с особенным поведением детей.

PRO ДВИЖЕНИЕ / 2 декабря 2020 г. 12:55

Ограничение вводится для транспорта общей массой более 20 тонн.

ДОБРЫЙ СОВЕТ / 2 декабря 2020 г. 15:25

Не всегда можно справиться с трудной жизненной ситуацией самостоятельно.

ЖИВОЙ УГОЛОК / 26 ноября 2020 г. 19:11

Сергей Ерёмин проверил, как идёт ход работ.

МЫ - ВМЕСТЕ / 23 августа 2020 г. 19:00

В конном спорте нужно обладать характером, терпением и стремлением переломить физический недуг.

НЕОТЛОЖКА / 2 декабря 2020 г. 9:24

Больше всего мест больных — в госпиталях Красноярска, Минусинска, Ачинска и Шарыпово.

ПЕРСОНА / 19 ноября 2020 г. 12:00

Секретами мастерства делится Елена Мельник, замдиректора по культурно-массовой работе Дворца культуры им. 1 Мая

ПРОСПЕКТ КУЛЬТУРЫ / 2 декабря 2020 г. 16:55

Таким образом глава города поддержал проект «Красноярск читает Высоцкого»

СТАДИОН / 2 декабря 2020 г. 8:00

Накануне отмечали 13-ую годовщину Всероссийского дня хоккея.