Как помочь детям справиться со стрессовыми ситуациями

Понятия “детский стресс” ещё два десятилетия назад не существовало. Увы, последние исследования доказали, что В итоге каждый третий ребёнок испытывает стресс. Причины могут быть самые разные: развод родителей, болезнь близкого родственника, переезд в другой город, пропажа дорогих сердцу вещей и т. д.

Один из самых сильных — школьный стресс. В жизни учеников есть три момента, когда уровень стресса особенно высок и может привести к развитию болезни: поступление в первый класс, переход в пятый, подготовка к ОГЭ и ЕГЭ.Как помочь нашим детям справиться со стрессовыми ситуациями, рассказывают детские психотерапевты Анастасия Пахомова и Кира Макарова.

Подружиться с одноклассниками

Психофизиологи считают возраст младших школьников переходным периодом в психическом развитии ребёнка — ведущей его деятельностью становится учебная. С 7 до 10 лет закладываются основы теоретического мышления, происходит осознание ребёнком того, как он в действительности воспринимается окружающими. Дети становятся готовыми к содержательному сотрудничеству со взрослыми. Для любого переходного возраста характерна эмоциональная неустойчивость, которая проявляется быстрой, часто беспричинной сменой настроения — от смеха к слезам. Также типично игнорирование требований взрослых. У младших школьников это избегание ситуации — они как бы не слышат вас или начинают вести себя неестественно: манерничать либо копировать поведение взрослого человека. Всё это возрастное, а значит, проходящее.

В первом классе ребёнку предстоит:

— адаптироваться к новым для него условиям жизни, приспособиться к большей дистанции между ним и учителем. Воспитательницы в детском садике частично брали на себя функции родителей, опекая дошколят. В школе между учителем и учеником отношения более взрослые — ребёнок становится сам ответственен за многое;

— найти контакты с одноклассниками. Наибольшие трудности здесь возникают у детей-лидеров и, наоборот, очень стеснительных ребятишек. Избирательность в общении, но без проблем со сверстниками — это один разговор. И совсем другой, когда ребёнок практически ни с кем не может выстроить отношения.В семье первоклассника тоже предстоит адаптация к новым для неё условиям. Здесь бывают две крайности: либо в семье делают вид, что вообще ничего не произошло: “Подумаешь, в школу пошёл”. Либо, наоборот, семья поглощена жизнью первоклассника.

Обычно адаптация занимает один-два месяца. Если ребёнок идёт в школу через не хочу, но возвращается довольным, — всё в порядке, малышу просто нужно время приспособиться к новым условиям. Но если у первоклассника каждый день плохое настроение, он не хочет идти в школу, просыпается в слезах и с температурой, жалуется на боль в животе и тошноту, уходит несчастным и возвращается тоже несчастным, то это явные сигналы тревоги.

Как справиться с этими трудными задачами адаптации и ребёнку, и семье? Только вместе. Приучая к ответственности, в самом начале первого класса нужно организовать ребёнку рабочее место, вместе с ним написать подробный распорядок дня. Если ребёнок сильно устаёт, возможно, дневной сон после обеда улучшит ситуацию. В организации жизни всей семьи, когда ребёнок пошёл в школу, ищите золотую середину. Всё равно вам вместе с ним учиться в первом классе, и вы будете знать ту информацию, что ребёнок получает в школе. Постарайтесь в форме игры привязать знания к реальной жизни. Контактам с одноклассниками не научишь, это приходит только с опытом. В начальной школе появляются и первые признаки травли. Обычно учитель в младших классах вовремя вмешивается в ситуацию, но для родителей это — сигнал тревоги. Первая реакция — защитить и “показать этим злым детям”. Но всегда нужно разбираться, смотреть, как в целом выстраиваются отношения в детском коллективе, обязательно выяснить, чем ребёнок провоцирует такое отношение к себе. Возможно, у ребёнка проблемы с социализацией, и ему нужна помощь психолога, а бывает, что и врача. Всё это поможет справиться первоклашке со стрессом.

Когда хочется плакать

С переходом в пятый класс правила игры меняются: вместо знакомых учителей в началке сразу несколько новых педагогов, к каждому требуется свой подход. Адаптация длится один-два месяца, а стресс растягивается на весь учебный год, поэтому и падение успеваемости — дело обычное. Необходимо поддержать ребёнка, не ругать за отметки: к 6—7-му классу всё наладится. Если с кем-то из учителей не сложились отношения, не ждите вызова в школу, идите сами и спокойно разговаривайте тет-а-тет. Помните, в конфликте виноваты обе стороны, а дети часто боятся признаться родителям в некрасивом поведении, преуменьшают свою вину. В средней школе стрессы детей тоже нередки. Обратите внимание на поведение и состояние ребёнка. Вот на что они жалуются при стрессе:

1. Чувство неуверенности в себе. Вдруг начинает ощущать себя как-то неловко в обществе людей, с которыми у него раньше были прекрасные отношения. Ему кажется, что они поглядывают на него не вполне доброжелательно или даже осуждающе.

2. Проблемы с концентрацией внимания и запоминания. Трудно собраться с мыслями. Находится как будто в полусне: смысл происходящего плохо до него доходит.

3. Нежелание общаться с людьми: пропадает интерес к людям. Когда звонит телефон, думает, брать ли трубку.

4. Усталость: постоянно чувствует себя выжатым, как лимон, сон не приносит ощущения отдыха.

5. Настроение неустойчивое: периоды подъёма легко сменяются глубокой депрессией. Ему хочется плакать.

6. Раздражительность и вспыльчивость. Теряет самоконтроль: в любой момент по самому ничтожному поводу способен выйти из себя, вспылить, резко ответить. Любое замечание встречает в штыки.

7. Беспокойство: ему не сидится на месте. То и дело его подмывает встать и куда-то пойти.

8. Плохой аппетит. Он или совсем отказываемся от пищи, или ест без разбора всё, что попадается под руку.

Главная задача взрослых — помочь детям выйти из состояния стресса.Нужно следить за соблюдением режима дня, чтобы нагрузки чередовались с отдыхом. В условиях онлайн-обучения важен отдых от компьютеров, смартфонов и т. п. Если у ребёнка целый день расписан по минутам только на интеллектуальные занятия и нет времени на игры и прогулки, занятия любимым делом — вы лишаете его радостей, обеспечивая ему стресс и все его последствия.

Важно следить за питанием школьника, обеспечивая ему полноценные завтраки, обеды, полдники и ужины. Нельзя, чтобы питание ограничивалось бутербродами и чипсами.

Обязательны прогулки на свежем воздухе ежедневно не меньше часа. В условиях пандемии прогулки не запрещены. Только следить, чтобы не было больших компаний школьников, которые не соблюдают требуемые дистанционные правила.Родителям необходимо интересоваться жизнью подростков, их победами и неудачами и в случае необходимости оказывать поддержку.

Новый год — чудесная возможность дарить своим детям положительные эмоции. И основная нагрузка в этом году ложится на родителей, поскольку все обычные новогодние мероприятия — ёлки, спектакли и т. п. пока запрещены. Значит, ёлка с подарками должна быть в каждом доме.

Впереди зимние каникулы — замечательная возможность провести время со своим ребёнком, заглянуть в его внутренний мир, обсудить накопившиеся проблемы в школе.

Внимательное отношение к детям со стороны взрослых предотвращает стрессовые ситуации. И сохранит здоровье детей.

Всё, что говорилось о средней школе, касается и старшеклассников. Основная причина стресса в 9-м классе и старшей школе — это, конечно, предстоящие экзамены. Подробнее мы поговорим об этом позже.

Справка

Стресс — это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных неблагоприятных для организма факторов, физических или нервно-психических — при резких эмоциях. Ничего плохого в самом стрессе нет: происходит выброс гормонов, и повышается способность к действию. Другое дело, когда такое состояние длится долго, организм работает на пике возможностей, с течением времени происходит истощение ресурсов — стресс переходит в фазу дистресса и начинает вредить здоровью.

Акцент

Если ребёнок постоянно находится в состоянии стресса, у него могут развиться различного рода болезни — подростковая гипертония, синдром раздражённого кишечника и даже язва желудка, поскольку в основе стресса лежит спазм сосудов. Но чаще всего — резко ослабляется иммунитет, обостряются хронические болезни. Такой ребёнок подвержен простудным и инфекционным заболеваниям.

Фото: Pixabay.com