Неотложка
Красноярцам рассказали, как сберечь зрение
Советами поделились в Роспотребнадзоре.
В Роспотребнадзоре рассказали о продуктах, положительно влияющих на остроту зрения. Также специалисты объяснили, как можно снизить нагрузку на глаза.
В рацион питания должны входить продукты, в которых содержатся:
лютеин (шпинат, черника, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина, помидоры, морковь, тыква, кабачок);
витамин А (желток куриного яйца, сливочное масло, овощи и фрукты оранжевого цвета);
полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 (жирная морская рыба, растительные масла, семечки и орехи);
цинк (чечевица, нут, горох).
Специалисты отметили, что чрезмерное употребление кофе плохо влияет на зрение, так как оно увеличивает внутриглазное давление. Кроме того, не следует злоупотреблять алкоголем, жирной и сладкой пищей, солью.
Также в Роспотребнадзоре рассказали, что для здоровья глаз важен полноценный и спокойный сон. Негативно на зрение может влиять неудобная подушка, так как из-за неё затекает шея, а это влияет на здоровье глаз.
— Старайтесь больше двигаться, чтобы избегать застойных процессов в шейном и грудном отделе позвоночника. Лучше с утра делать гимнастику, умеренно занимайтесь спортом. Не забывайте почаще гулять. Прогулки помогают расслабить глаза, а также обеспечивают головной мозг кислородом, — отметили в Роспотребнадзоре.
