Красноярцам рассказали, как избавиться от лишних килограммов после праздников

Специалисты краевого министерства здравоохранения дали несколько советов о том, как сбросить пару лишних килограммов после праздников. Рекомендации они составили с помощью информации от внештатного специалиста министерства здравоохранения России по спортивной медицине Бориса Поляева.

Так, эксперты рекомендуют вернуться в свой прежний режим. Речь идет о сне, а также о рационе. Для эффективного сброса веса необходимо увеличить физическую активность, а также снизить количество потребляемых калорий.

Предпочтение лучше отдавать белку и клетчатке. Медики советуют есть овощи, мясо с зеленью, а также нешлифованные крупы. Иногда будет полезен разгрузочный день. В такой период лучше ограничиться нежирным творогом, гречкой и другими низкокалорийными продуктами.

Также медики советуют больше спать, это помогает справляться с перееданием. Кроме того, нужно пить достаточное количество воды и проводить свой досуг активно.