И озверин, и валерьянка

Массаж в умелых руках - оружие многофункциональное. Опытный мастер может не только мышцы и связки подготовить к работе, улучшая их эластичность и увеличивая кровоснабжение тканей, но и воздействовать на эмоциональное состояние человека. Без таблеток, психоаналитика и шприца.

В спорте не так уж редко случается, что перед важным стартом атлет из седла боевой готовности, когда он рвётся в бой, уверен в своих силах и жаждет победы, вдруг выпадает в осадок стартовой апатии. Или, наоборот, его начинает безудержно лихорадить, он становится раздражительным, взрывается по пустякам. Опытный тренер или врач-массажист могут с помощью соответствующих сочетаний массажной техники перенастроить спортсмена. Дело в том, что, воздействуя на мышечно-связочный аппарат, мы повышаем или понижаем уровень возбуждения в корковых участках головного мозга, оказываем влияние на центральную нервную систему в целом. Каким образом? Под кожей и в мышцах находятся чувствительные окончания нервной системы - рецепторы. Они ведут в различные отделы головного мозга. На этом, кстати, основано и направление традиционной китайской медицины - акапунктура, или рефлексотерапия, иглоукалывание. Но даже без знания волшебных китайских точек или зон тайского массажа можно эффективно воздействовать на психологическое состояние человека приёмами спортивного массажа.

Если спортсмен находится в состоянии боевой готовности, то перед стартом можно ограничиться простым разминочным или разогревающим массажем. Предстартовая лихорадка требует снижения уровня возбудимости, здесь используется техника успокаивающего массажа. Применяются комбинированные приёмы поглаживания (четыре-шесть минут), затем переходят к лёгкому поверхностному и ритмичному разминанию (одна-две минуты), а завершают сеанс лёгким потряхиванием и поглаживанием мышц (до двух минут). При этом не стоит выполнять процедуру молча - лучше поговорить с массируемым атлетом на приятные для него темы, которые могут ассоциативно вызвать положительные эмоции, уверенность в себе.

Стартовая апатия - противоположное состояние, вызванное запредельным торможением в результате сильного психологического стресса. Из этого состояния человека вывести несколько труднее, поскольку оно может возникнуть не только перед самим выступлением, но даже за пару дней до соревнований. И тонизирующий массаж может оказаться той живой водой, которая способна преобразить спортсмена.

В зависимости от вида спорта продолжительность сеанса может продолжаться от восьми до двенадцати минут. Применяются следующие приёмы: разминание (пять-восемь минут); выжимание (полтоты-две минуты); ударные приёмы - поколачивание, рубление, похлопывание (полторы-две минуты).

Все приёмы следует проводить в быстром темпе, охватывая как можно большую площадь тела. Массаж должен быть глубоким, энергичным, но негрубым и не болезненным. Вспомните, как из глубокого обморока или сонливости людей выводит крепкая пощёчина, и вам станет ясен действенный механизм вывода из психологического ступора спортсмена. Но помните, что это крайняя мера, что, к примеру, боксёр может рефлекторно послать вас в нокаут. Винить потом будет некого.

При беседе во время проведения такого массажа также можно использовать психологические приёмы. Можно даже, не удивляйтесь, довести человека до слёз, ни в коем случае при этом его не оскорбляя, не унижая достоинства. Сначала достаточно разнести его в пух и прах за проявляемую слабость, безволие, а потом по кусочкам, по шажочкам собрать психику спортсмена заново: напомнить о тех случаях из его спортивной биографии, когда он прыгал выше головы и с блеском проявлял себя в поединке, в гонке, в важном матче.

Массаж применяется также и в ходе самих соревнований. Вспомните, как секунданты растирают, встряхивают мышцы боксёров и борцов в перерывах между раундами. То же самое делают и тренеры на соревнованиях гимнастов, возвращая мышцам спортсмена эластичность.

Однажды и мне довелось почувствовать себя в шкуре массажиста. Случилось это в Душанбе, на чемпионате СССР по служебному многоборью среди лётного состава управлений гражданской авиации. Ребятам после подтягивания надо было тут же переходить на этап толкания штанги. И, массируя задеревеневшие бицепсы и трицепсы лётчиков и бортинженеров, я понял, насколько трудно добывают свой хлеб спортивные массажисты и насколько важна их работа. После того, как отмассировал восьмерых из десяти членов команды, у самого скрючило пальцы, заныли мышцы предплечий... Но моя восьмёрка отработала на штанге на «отлично», а двое уклонившихся от массажа забаранили - не выполнили исходный норматив. На следующий день соревнований разминать, поглаживать, выжимать тела и конечности пришлось уже всей команде.

Да, массажисты идут в бой с голыми и чистыми руками. Ладони, пальцы, кулаки плюс наблюдательность, медицинские знания и искусство общения - их основное и экологически чистое оружие. Как говорят эскулапы-мануальщики, технические приспособления - массажные дорожки, пирамидки, деревянные ребристые валики, вибромассажёры - всё это придумано для пижонов или в лучшем случае для самомассажа. Так что хвала и слава умелым рукодельщикам-массажистам, чей труд отливает золотом, серебром и бронзой в каждой медали Олимпийских игр.