Ходите с палками, сидите в «лотосе»

Активных, энергичных пожилых людей — поклонников спорта, природы и просто хорошей компании приглашают освоить скандинавскую ходьбу, волейбол, йогу и многое другое. Бесплатные занятия проводятся в группах здоровья, организованных при Красспорте. Сейчас в Красноярске работает более 40 групп здоровья, в которых занимается 2 300 человек. У каждой своё спортивное направление. В некоторых занимаются пилатесом, в некоторых гимнастикой, йогой или фитнесом. Большинство тренировок проходят в спортзалах, но есть в Красноярке и уличные группы. Одна из них базируется в Татышев-парке. Вторая в заповеднике “Столбы”. В обоих занятия проводятся по скандинавской ходьбе. Хотя при желании после основной тренировки в Татышев-парке можно покататься на велосипеде или роликах, а на Столбах просто погулять. Кроме того, каждое занятие начинается с разминки и перемежается элементами йоги, ритмической, пальчиковой и дыхательной гимнастики, изучением комплекса ГТО для пожилых людей и ещё целого набора упражнений. Благодаря этому всего за несколько тренировок можно проработать все группы мышц и получить заряд бодрости.

— Нашу группу посещает 18—20 человек, хотя необходимого инвентаря хватит на тридцать, — рассказывает Ольга Ермакова, инструктор группы, занимающейся в заповеднике “Столбы”. — Иногда к нам кто-то добавляется или уходит, но основной состав всё-таки постоянный.

Тренировки в Татышев-парке посещают более ста человек. Занятия на острове проходят три раза в неделю, в заповеднике два. Продолжительность каждой полтора-два часа. За это время преодолевается дистанция протяжённостью шесть — восемь километров. Сейчас в связи с установившейся жарой на Столбах занятия отменили до конца июля.

— Зимой работа группы не прекращается, на маршрут не выходим, лишь когда температура воздуха ниже минус 20 градусов, — говорит Ольга Сергеевна. — В этом году из-за жары отменили тренировки на весь июль. О возобновлении занятий всех оповестят.

Посещать группы здоровья можно с 55 лет. Самой старшей участнице группы здоровья на Столбах — 88, на острове — 86 лет. В Татышев-парке тренировки отменять не стали, они проходят по расписанию.

— Скандинавская ходьба — универсальный вид спорта, им можно заниматься в любом возрасте, — говорит Валерий Давыдов, инструктор группы здоровья на острове Татышев. — Во время таких занятий снимается нагрузка с костного аппарата, улучшается кровообращение, работают многие группы мышц. После нескольких посещений улучшается настроение, память и самочувствие. Так что тренироваться надо. Главное— делать это правильно и регулярно. И чтобы как можно быстрее получить от занятий положительный эффект, нужно обязательно придерживаться здорового, сбалансированного питания, соблюдать режим и получать удовольствие от того, что делаешь.

Валерий Сергеевич рассказал, что тренировки на острове Татышев пользуются популярностью не только у красноярцев. На занятия приезжают из Сосновоборска, Железногорска, Норильска и даже Нижнего Новгорода.

— Желающих посещать группы здоровья много, но прежде чем записать человека на занятия, каждому рекомендуем пройти “тест-драйв” — пробную тренировку, — отмечает Валерий Давыдов. — Если всё понравилось, человек настроен серьёзно заниматься и у него нет медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам, чему должно быть письменное подтверждение от терапевта, будем рады видеть его в наших рядах.

В августе в Красноярске на стадионе “Динамо” начнёт работать ещё одна уличная группа здоровья. Летом пожилые люди здесь смогут позаниматься на тренажёрах, а также поиграть в волейбол, футбол и другие игровые виды спорта, зимой покататься на лыжах. Записываться в группу здоровья, которая будет работать на стадионе “Динамо”, можно с 20 августа по номеру телефона 212-22-38.