Приседаем — молодеем

“Если приседать в день раз 50—60, как это отразится на ногах? Похудеют ли они или накачаются и станут ещё больше? И ещё, лучше приседать с грифом или без? С уважением, Марина”.

На вопрос нашей читательницы ответил многократный чемпион мира и Европы по армрестлингу, а так же инструктор фитнес-клуба Андрей Мосолов:

— Приседания, безусловно, очень полезное упражнение. Многие учёные в области спорта считают, что при выполнении приседаний работает 70 процентов всех мышц человека, а если, к примеру, поднять при этом руки над головой, то ещё больше. Что касается того, как это упражнение отразится на ногах, то при правильном подходе они станут стройными и красивыми. Даже при ежедневных занятиях с отягощениями ноги так просто не накачаются и в размерах существенно не увеличатся. Чтобы мышцы стали как у атлетов, нужно не только приседать и тягать железо, но и правильно питаться, употреблять различные витамины и относиться к занятиям в зале очень серьёзно, заниматься по специальным программам, разработанным специально для вас. Вообще приседания и с грифом, штангой и без них полезны как мужчинам, так и женщинам. Но нужно помнить главное — любое упражнение необходимо выполнять правильно. Желательно начать под присмотром профессионала, тогда очень скоро вы увидите результаты и сможете увеличивать количество подходов и повторений. Неправильное выполнение упражнения чревато травмами. Ведь, как я уже сказал, в процессе участвуют 70 процентов мышц, и вполне можно повредить одну из них. Очень важно следить за своим организмом, за тем, как он переносит нагрузки, иначе эффекта от занятий не будет. Опытный специалист подберёт методику именно для вас, чтобы исключить перегрузки или, наоборот, недоработку, а сделать именно столько усилий, сколько нужно для того, чтобы это упражнение оказалось полезным для здоровья. Вообще количество приседаний и их интенсивность зависят от возраста и физической подготовки. Стоит отметить, что приседания влияют на увеличение количества гормонов в организме. Чем моложе человек, тем больше гормонов. И когда мы приседаем, их выделяется ещё больше, так что, можно сказать, выполняя это упражнение, мы молодеем.