Врач невролог-онколог Марина Комлева: «Меняйте ход мыслей»

Второй год подряд на набережной Енисея по инициативе главного врача краевого онкологического диспансера Андрея Модестова и при поддержке администрации города каждый четверг онкологи проводят лекции для жителей. Аудитория слушателей разновозрастная, но в основном это пожилые люди. Что вполне объяснимо: онкологические заболевания преобладают у людей старше 50 лет.

Много вопросов слушатели задают практикующим врачам, в том числе неврологу-онкологу, кандидату медицинских наук Марине Комлевой, которая рассказывала о первичной профилактике злокачественных новообразований (ЗНО).

— Марина Ивановна, известно, что человек прежде всего сам ответственен за своё здоровье. А как его сохранить?

— По данным Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека на 60 процентов определяет его образ жизни и, прежде всего адекватные физические нагрузки. Отсутствие физической активности повышает рост онкозаболеваний, сердечной недостаточности и т.п. И, наоборот, благодаря движению снижается вероятность заболеть. Так, исследования показывают, что риск рака молочной железы снижается на 30—40 процентов в результате физической активности. Физические упражнения, а также занятия разными видами спорта — быстрая ходьба, плавание, велоспорт — наилучшее лекарство и от депрессии, которой, к сожалению, подвержены люди старшего возраста. Физическая активность снижает хронический и острый стрессы, приводящие к слабому иммунитету, который не может подавить размножение опухолевых клеток.

— У нас сейчас курят и мужчины, и женщины. Какому риску подвергают себя курильщики?

— Человек, выкуривающий в день пачку сигарет, получает радиацию в три с половиной раза больше биологически допустимой, то есть равную 300 рентгеновским снимкам. Радиоактивные изотопы имеют свойство накапливаться в организме, в связи с чем радиоактивный фон организма курящего в 30 раз выше, чем у некурящего. Защитные меры организма позволяют частично удалить радиоактивные вещества. Но при постоянном курении эти усилия сводятся на нет. Хочется обратить особое внимание на то, что страдают и люди, которые находятся в окружении курящих людей, то есть вдыхают дым, хотя сами не подвержены этой вредной привычке. Радиоактивные изотопы находятся в организме от нескольких месяцев до нескольких лет, являясь источником радиации — канцерогенов, свойства которых могут проявиться при жизни курильщика, а мутация обнаруживается через поколения. Курение является причиной развития злокачественных опухолей — лёгкого, полости рта, гортани, пищевода, носа, носовых пазух, ЖКТ, печени, мочевого пузыря, половых органов.

Бьёт по наши органам и алкоголь — его употребление может спровоцировать рак толстой кишки, молочной железы.

— В последние годы многое говорится о том, что неправильное питание, лишний вес негативно сказываются на здоровье людей. Хотелось бы услышать от Вас рекомендации о здоровом питании.

— Действительно, лишний вес и здоровье взаимосвязаны. Так, ожирение может провоцировать онкологические заболевания — частности, рак простаты, желчного пузыря, ЖКТ, почек.

Почти всегда появление лишнего веса связано с нарушением питания. Для профилактики онкозаболеваний питание должно быть сбалансированным. Если вам за пятьдесят, то лучше белому хлебу предпочесть хлеб тёмный с добавлением ржаной муки, где больше полезных веществ. Так, употребляющие хлеб с отрубями меньше страдают заболеванием желудочно-кишечного тракта. Отруби насыщают организм клетчаткой, поглощают аллергические и токсические вещества, укрепляя иммунитет. Полезны каши гречневая, овсяная, но всё в питании должно быть сбалансировано, нельзя есть только каши. Известно, что мясо источник белка, и оно должно быть в рационе. Но жареное мясо не рекомендуется из-за образования канцерогенных трансжиров. Полезнее тушёное мясо. Также предпочтительнее мясо птицы. Следует включать в меню рыбу, яйца, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, животное и растительное масла. Питание не должно быть однообразным. Вот примерное рациональное соотношение питательных веществ: до 20 процентов белков, 30 — жиров и 50 — углеводов.

— Марина Ивановна, Вы упомянули, что стрессоустойчивый человек менее подвержен злокачественным заболеваниям. А как повышать стрессоустойчивость, подавлять депрессию?

— Стрессоустойчивости помогает нормальный сон, вдыхание аромата эфирных масел. Ароматерапия в состоянии покоя помогает снижать артериальное давление, стабилизирует пульс. Но такие сеансы могут длиться не более 45 минут. Кроме того, есть танцевальная терапия — благодаря занятиям танцами улучшается эмоциональный фон, настроение, физическая активность. Экотерапия предполагает активное общение с природой, она уместна во время послеоперационного восстановительного лечения.

Американский профессор профилактической медицины Дэвид Мор подчёркивает, что чувства людей вызваны прежде всего ходом их мыслей, а не внешними факторами. Поэтому, чтобы избавиться от депрессии и снять стресс, необходимо изменить ход своих мыслей.